Как стать обладателем стройного тела и крепкого здоровья? На этот вопрос нам отвечает специалист в области физкультуры и спорта, персональный тренер Тыдыков Михаил.
Путь к красивому и здоровому телу — через развитие силовых показателей:
Чтобы быть в хорошем физическом форме и при этом отлично выглядеть, необходимо делать акцент на развитии физических качеств:
— Сила
— Скорость
— Выносливость
— Гибкость
— Координация движений.
Я вам могу с уверенностью сказать: чем выше уровень развития силовых качеств, тем лучше внешний вид!
В приоритет построения здорового тела будет сила и ещё раз сила!
К чему стоит стремиться новичкам или вновь пришедшим в тренажёрный зал:
Дойдите до развития подобных показатели и вы будете выглядеть так, как того и желали:
Отжиматься от пола
— 20 раз
— 50 раз
Подтягиваться на турнике
— 8 раз
— 15 раз
Приседание с весом на спине
— собственный вес 15 раз
— 1.5 собственных веса 6-8 раз
Становая тяга
— 1,5 собственного веса 6-8 раз
— 2 собственных веса 2-3 раза
Девушки и ещё раз вам напоминаю: мышцы у вас никогда не вырастут до огромных значений, фигура при развитии силы будет становиться женственной и красивой, при этом жир будет гореть.
