Обзор

Как стать обладателем стройного тела и крепкого здоровья

Как стать обладателем стройного тела и крепкого здоровья

Как стать обладателем стройного тела и крепкого здоровья? На этот вопрос нам отвечает специалист в области физкультуры и спорта, персональный тренер Тыдыков Михаил.

Путь к красивому и здоровому телу — через развитие силовых показателей:

Чтобы быть в хорошем физическом форме и при этом отлично выглядеть, необходимо делать акцент на развитии физических качеств:

— Сила
— Скорость
— Выносливость
— Гибкость
— Координация движений.

Я вам могу с уверенностью сказать: чем выше уровень развития силовых качеств, тем лучше внешний вид!

В приоритет построения здорового тела будет сила и ещё раз сила!

К чему стоит стремиться новичкам или вновь пришедшим в тренажёрный зал:

Дойдите до развития подобных показатели и вы будете выглядеть так, как того и желали:

Отжиматься от пола

— 20 раз
— 50 раз

Подтягиваться на турнике

— 8 раз
— 15 раз

Приседание с весом на спине

— собственный вес 15 раз
— 1.5 собственных веса 6-8 раз

Становая тяга

— 1,5 собственного веса 6-8 раз
— 2 собственных веса 2-3 раза

Девушки и ещё раз вам напоминаю: мышцы у вас никогда не вырастут до огромных значений, фигура при развитии силы будет становиться женственной и красивой, при этом жир будет гореть.

Рекомендуем

Спецодежда для сантехника-сварщика

Ремонт варочных поверхностей и электроплит

Radio «Baltica»

Косметолог Елена Мицкис рассказала о летних секретах красоты

Radio «Baltica»