Сегодня в рубрике о красоте на ваши вопросы отвечает косметолог, медик с многолетним стажем, блогер и владелица собственной Студии Красоты в г. Киев Елена Мицкис.
Тема – летние секреты красоты.
Елена, начнём с плюсов?
Давайте! У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотина (привет, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина Д (здравствуйте, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.
Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нолю минусы (вроде вреда получить солнечные ожоги, постареть раньше времени или заработать рак кожи), нужно правильно загорать.
А как правильно загорать?
Первое ключевое правило здорового загара – солнцезащитный крем. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. На скорость появления загара средства SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце.
Загорать обязательно постепенно?
Да. Даже не пытайтесь поймать все солнце за выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьезно увеличите. Идеально – знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно. В первый день загорайте 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него. Каждый день прибавляйте по 10-15 минут. Только не давайте коже краснеть. Не выходите на солнце в середине дня. Самый безопасный загар приобретается до 10.00 и после 16.00. И, опять же, не забывайте о солнцезащитном креме.
Как понять, что уже хватит загорать?
Научитесь останавливаться. Нахождение под солнцем дольше 2-3 часов не сделает вас более загорелыми, а лишь увеличит риск к повреждению кожи.
Как сохранить загар?
Не забывайте увлажнять кожу после загара. Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скарбы и избегать активного массажа мочалкой.
Что на пляже обязательно должно быть под рукой?
Не забывайте, собираясь на пляж, захватить с собой головной убор и солнцезащитные очки. Польза от очков очевидна — они служат защитой от УФ-лучей и предотвращают преждевременное появление морщин в зоне вокруг глаз (гусиные лапки).
С кремом и очками разобрались. А витамины для загара нужны?
Защищать кожу от вредного ультрафиолета нужно и изнутри. Существуют продукты, которые помогут противостоять коже УФ-повреждениям.
1. Рыба, богатая жирными кислотами омега 3: скумбрия, лосось, сельдь, семга, тунец.
2. Зелень: петрушка, базилик, розмарин, шалфей, шпинат.
3. Чёрный шоколад.
4. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
5. Зелёный и чёрный чаи.
6. Капуста — любой овощи из семейства крестоцветных.
А вот цельное молоко, сыр, йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.
Оставайтесь красивыми и весь мир будет у ваших ног.
Студия Красоты Елены Мицкис находится в г. Киеве по адресу ул. Мартиросяна, дом 17А.
Тел.: +38 (096) 769-56-21
